Vous avez déjà entendu parler de cette pratique ou vous savez vaguement qu’il s’agit de respirer. Très bien. Alors laissez moi vous expliquer concrètement comment cela se passe si vous souhaitez me faire confiance et résoudre votre problématique.

 

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Vous serez parfois assis parfois en pieds. Vous effectuerez une série d’exercices de relaxation physique et psychique. Vos yeux s’ouvriront parfois, parfois des écluses. Vous en serez conscient tout le temps, mais dans un état de relaxation. Les exercices visent à vous faire expérimenter un ensemble de sensations d’ordre physique et mental qui vous permettront de réaliser un ensemble de réalisations de soi. A la fin de chaque séance, des enregistrements vous seront remis afin de pratiquer quotidiennement ces exercices de relaxation chez vous.

 

La 1ère séance de sophro

La première partie de la session est conçue pour vous permettre d’exprimer pourquoi vous êtes venu voir un Sophrologue à Lille et de discuter de la meilleure façon possible d’aborder la situation actuelle. On vous posera également quelques questions simples concernant votre état de santé actuel et votre mode de vie, afin de définir la meilleure combinaison d’exercices pour vous. Il vous expliquera et vous guidera ensuite à travers les différents exercices adaptés à vos besoins.

 

Les exercices de sophrologie

La série d’exercices peut comprendre des mouvements corporels simples, la relaxation, l’utilisation de la concentration et la visualisation. Vous vous concentrerez sur les sensations dans votre corps tout au long du processus. Une séance dure habituellement de 15 à 40 minutes, selon votre expérience en sophrologie. Après la pratique, il y aura un temps de rétroaction, appelé phénodescription en sophrologie, où vous pourrez partager et décrire ce que vous avez ressenti pendant la séance. Dans une séance individuelle, ce moment de rétroaction avec le sophrologue devient un moment important dans le processus de découverte de soi.

 

Quelle est la différence entre les séances de groupe et les séances individuelles ?

Dans les séances de groupe, vous profitez de la dynamique de groupe et pouvez profiter d’une pratique hebdomadaire régulière. En tête-à-tête, la séance est adaptée à vos besoins spécifiques à votre rythme.

 

Devons-nous partager nos propres expériences dans une séance de groupe ?

La liberté est une valeur fondamentale en sophrologie. Chaque participant peut choisir de partager ou non ses expériences. A la fin de votre séance, vous êtes invité à écrire ou à articuler votre expérience appelée  » phénomènes « , dans le but d’intégrer votre expérience dans votre conscience.