Une partie du travail en sophrologie consiste à visualiser des scènes relaxantes pour mieux bénéficier de la séance de sophrologie. Les scènes en question sont positives et mettent en avant la nature et des sensations agréables.

Dès lors, une question peut se poser : qu’est ce qu’avoir une attitude positive ?

Vous avez probablement entendu quelqu’un vous dire de « regarder le bon côté des choses » ou de « voir la coupe à moitié pleine ». Il y a de bonnes chances que les personnes qui font ces commentaires soient des penseurs positifs. Les chercheurs trouvent de plus en plus de preuves qui soulignent les nombreux avantages de l’optimisme et de la pensée positive.

De tels résultats suggèrent que non seulement les penseurs positifs sont en meilleure santé et moins stressés, mais qu’ils ont aussi un meilleur bien-être général.

Selon Suzanne Segerstrom, chercheuse en psychologie positive :

« les revers sont inhérents à presque toutes les activités humaines valables, et un certain nombre d’études montrent que les optimistes sont en général en meilleure santé psychologique et physiologique ».

Avantages de la pensée positive

Même si la pensée positive ne vous vient pas naturellement à l’esprit, il y a beaucoup de bonnes raisons de commencer à cultiver des pensées positives et à minimiser le discours négatif sur soi.

Comment pratiquer la pensée positive

Lorsqu’ils sont confrontés à des situations stressantes, les penseurs positifs font face plus efficacement que les pessimistes. Dans une étude, les chercheurs ont constaté que lorsque les optimistes sont déçus (par exemple, lorsqu’ils n’obtiennent pas d’emploi ou de promotion), ils sont plus susceptibles de se concentrer sur ce qu’ils peuvent faire pour résoudre la situation.

Plutôt que de s’attarder sur leurs frustrations ou sur des choses qu’ils ne peuvent pas changer, ils élaboreront un plan d’action et demanderont l’aide et les conseils des autres. Les pessimistes, par contre, supposent simplement que la situation est hors de leur contrôle et qu’ils ne peuvent rien faire pour la changer.

Immunité accrue

Ces dernières années, les chercheurs ont découvert que votre esprit peut avoir un effet puissant sur votre corps. L’immunité est un domaine dans lequel vos pensées et vos attitudes peuvent avoir une influence particulièrement puissante. Dans une étude, les chercheurs ont découvert que l’activation dans les régions du cerveau associées à des émotions négatives entraînait une réponse immunitaire plus faible à un vaccin contre la grippe.

Les chercheurs Segerstrom et Sephton ont constaté que les personnes optimistes au sujet d’une partie précise et importante de leur vie, comme leur rendement scolaire, présentaient une réponse immunitaire plus forte que celles qui avaient une opinion plus négative de la situation.

Une attitude positive vous aidera à vous remettre rapidement d’une maladie.

Tout comme un système de soutien améliore le processus de guérison, une attitude positive fonctionne de la même façon pour vous aider à vous sentir mieux plus rapidement. En sophrologie nous le savons mais il est bon de le répéter : notre attitude affecte vraiment votre santé.

Comment l’immunité nous protège contre la maladie

Mieux-être amélioré

Non seulement la pensée positive peut avoir un impact sur votre capacité à faire face au stress et à votre immunité, mais elle a aussi un impact sur votre bien-être général.

La clinique Mayo fait état d’un certain nombre d’avantages pour la santé associés à l’optimisme, y compris une réduction du risque de décès attribuable à des problèmes cardiovasculaires, une diminution de la dépression et une augmentation de la durée de vie.

Bien que les chercheurs ne sachent pas très bien pourquoi la pensée positive est bénéfique pour la santé, certains suggèrent que les personnes positives pourraient adopter des modes de vie plus sains. En gérant mieux le stress et en évitant les comportements malsains, ils peuvent améliorer leur santé et leur bien-être.

Meilleure résilience

La résilience fait référence à notre capacité à faire face aux problèmes. Les personnes résilientes sont capables d’affronter une crise ou un traumatisme avec force et détermination. Plutôt que de s’effondrer face à un tel stress, ils ont la capacité de continuer et éventuellement de surmonter cette adversité. Il n’est pas surprenant d’apprendre que la pensée positive peut jouer un rôle majeur dans la résilience. Lorsqu’ils font face à un défi, les optimistes examinent généralement ce qu’ils peuvent faire pour résoudre le problème. Au lieu de perdre espoir, ils mobilisent leurs ressources et sont prêts à demander de l’aide aux autres.

Les chercheurs ont également constaté qu’à la suite d’une crise, comme une attaque terroriste ou une catastrophe naturelle, les pensées et les émotions positives favorisent l’épanouissement et constituent une sorte de tampon contre la dépression chez les personnes résilientes. Heureusement, les experts croient aussi qu’un tel positivisme et une telle résilience peuvent être cultivés. En nourrissant des émotions positives, même face à des événements terribles, les gens peuvent récolter des récompenses à court et à long terme, notamment en gérant leur niveau de stress, en réduisant leur dépression et en développant des habiletés d’adaptation qui leur seront utiles dans l’avenir.

Comment la résilience aide à faire face à la crise

Avant de mettre ces lunettes roses, il est important de noter que la pensée positive ne consiste pas à adopter une approche « pollyanna » de la vie. En fait, les chercheurs ont constaté que dans certains cas, l’optimisme pourrait ne pas bien vous servir. Par exemple, les personnes excessivement optimistes peuvent surestimer leurs propres capacités et en assumer plus qu’elles ne peuvent en supporter, ce qui finit par engendrer plus de stress et d’anxiété.

Au lieu d’ignorer la réalité au profit du côté positif, les psychologues suggèrent que la pensée positive se concentre sur des choses telles que la croyance en vos capacités, une approche positive des défis et la tentative de tirer le meilleur parti des mauvaises situations. De mauvaises choses vont arriver. Parfois, vous serez déçu ou blessé par les actions des autres. Cela ne veut pas dire que le monde est à vos trousses ou que tout le monde vous laissera tomber. Au lieu de cela, les penseurs positifs regarderont la situation avec réalisme, chercheront des moyens d’améliorer la situation et essaieront de tirer des leçons de leurs expériences.

Une attitude positive est le guide pour mener une vie positive.  Maintenir une attitude positive à travers les hauts et les bas est important dans tous les aspects de la vie : votre statut social, votre travail, votre santé et vos relations.  Si vous vous sentez déprimé et que vous avez une vision particulièrement négative de la façon dont les choses se déroulent, rappelez-vous simplement que l’attitude est essentielle et qu’une attitude positive vous permettra de sortir des temps les plus sombres.

Une attitude positive apporte des opportunités positives.

Les personnes positives sont facilement accessibles et plus sympathiques que quelqu’un qui regarde constamment le côté négatif des choses.  En termes d’opportunités de réseautage, vous avez plus de chances de rencontrer des personnes motivantes et bénéfiques si vous avez une attitude gagnante et une présence positive à votre égard.  Une personne positive est ouverte à élargir son cercle social pour ouvrir la porte à de grandes opportunités.

Une attitude positive peut vous permettre d’obtenir le poste.

Si vous vous présentez à une entrevue avec une perspective négative, vous êtes plus susceptible de sous-performer et de ne pas vous représenter correctement.  Gardez la tête haute et gardez une attitude positive à l’égard du processus de travail et vous serez encore mieux préparé à réussir l’entrevue.  Une attitude positive vous aidera à vous secouer les nerfs et vous laissera détendu et facile à parler.  Les employeurs sont à la recherche d’employés qui non seulement apporteront un bon travail, mais qui illumineront également une énergie stimulante pour les collègues de travail dans le bureau.

Une attitude positive rend votre présence agréable.

Les gens de votre cercle social, ainsi que les professionnels avec lesquels vous faites du réseautage, seront plus enclins à passer du temps avec vous si vous apportez une attitude positive à la conversation.  Les gens aiment être en présence d’autres personnes qui ont la capacité de les soulever lorsqu’ils se sentent mal à l’aise avec un comportement heureux – soyez cette personne !

Une attitude positive vous mènera à une vie réussie.

Winston Churchill a dit : « Si tu vis un enfer, continue. » 

Tout le monde fait face à des revers à un moment ou à un autre de sa vie, mais il est important de garder les yeux sur le prix et de continuer à faire du camionnage.  Un travail acharné, beaucoup d’énergie et une attitude positive vous guideront vers le succès, malgré les défis que vous aurez à relever en cours de route.

Quelle limite à la positivité ?

Cela mériterait un article entier mais je tiens à préciser qu’il faut toujours accepter la part d’ombre qui régit une partie du monde. Tout comme le symbole Ying Yang qui définit l’équilibre, il est important de garder cela en tête et ne pas tomber dans le monde des bisounours.

Cette approche pragmatique est véhiculée à travers les constellations familiales qu’on nous utilisons avec Diane Prats


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