Le présent nous fait exister dans un certain lieu. Bien que nous sous-estimons parfois le présent, tout ce que nous faisons dans le moment présent sera notre héritage personnel. Vivre dans le présent vous permet de construire tout un monde qui deviendra alors votre héritage.

Vivre dans le présent implique d’être conscient de chaque situation et de trouver notre éternité à chaque instant. Les gens naïfs passent leur temps à regarder d’autres endroits tout en se tenant debout sur une île pleine d’opportunités de vie. Il n’y a pas d’autre endroit…. Il n’y a pas d’autre vie que celle-ci.

Le présent est éphémère et penser intensément à un avenir inconnu ou à notre passé troublant peut nous le faire oublier.

Le présent c’est la vie

Bien qu’il nous soit difficile de comprendre la dimension physique du temps, la vérité est que la vie est maintenant. Il n’y a jamais eu un moment où ta vie n’était pas maintenant.

Le présent est si éphémère que cette ligne que vous venez de finir de lire fait déjà partie de votre passé. L’avenir, par contre, c’est ce que l’on projette quand on pense à ce que l’on va faire la fin de semaine au lieu de se concentrer entièrement sur la lecture de ce qui se trouve devant soi. Le moment présent est le seul moment que nous pouvons modifier par nos actions et nos décisions.

La plupart des humains ne sont jamais pleinement présents dans le moment présent, parce qu’inconsciemment ils croient que le moment suivant sera certainement plus important que celui-ci. Mais alors vous ratez votre vie entière, qui n’est plus jamais le moment présent. – Eckhart Tolle

Nous mettons parfois tellement d’énergie à penser au passé ou à l’avenir que nous ne réalisons pas à quel point le moment présent passe vite. Il est important pour nous de nous arrêter une seconde et de penser au nombre de fois où nous nous sommes empêchés de vivre le moment présent juste par peur des souvenirs futurs ou passés.

Vivre le moment présent vous permet d’être reconnaissant pour tout.

Si notre bonheur en ce moment consiste principalement en souvenirs et attentes, nous ne serons que vaguement conscients du moment présent. Si nous faisons cela souvent, nous ne pourrons pas être pleinement conscients de ce qui se passe autour de nous. Cela nous empêche d’apprécier les petites choses et de les vivre pleinement. Briser l’habitude de regarder constamment en arrière et en avant sera d’une grande aide si nous voulons profiter de notre réalité actuelle.

Se concentrer uniquement sur l’avenir ou le passé peut compromettre notre présent au point où nous commençons à nous demander si nous vivons dans le monde réel ou si c’est un fantasme. Le moment présent ne dure pas toute une vie. Aujourd’hui semble éternel, mais il n’existera pas demain.

Se maintenir présent dans notre réalité peut sembler une chose facile à faire, mais cela exige de la pratique. La raison en est que nous avons l’habitude de donner libre cours à des pensées qui n’en font pas partie. Vivre dans le présent nous donne l’occasion d’apprendre des nombreux événements qui se déroulent dans notre vie quotidienne. Vous pensez peut-être que vous faites assez attention à votre réalité alors qu’en fait, tout ce que vous faites est de penser aux conséquences de vos actions passées ou à quel point l’avenir est effrayant.

C’est normal qu’un événement passé vous bouleverse, mais pourquoi rester en colère à cause de quelque chose qui n’existe plus ? Restez présents et reconnaissants de votre réalité actuelle. Le secret pour avoir un esprit et un corps sains est de vivre dans le moment présent au lieu de se plaindre du passé ou de s’inquiéter des problèmes que l’avenir pourrait apporter.

Les avantages de vivre dans le moment présent

La vie n’est disponible que dans le moment présent. C’est le seul moment qui existe, et cela signifie que vous devez concentrer toutes vos actions et votre conscience sur le moment présent. Vivre et faire bouger les choses, se passe dans le présent, dans le moment présent.

Vous mangez dans le présent, travaillez dans le présent et interagissez avec les gens dans le moment présent. Prendre conscience du moment présent, et le concentrer, au lieu de se concentrer sur le passé ou le futur, permettra de contrôler le présent et le futur et d’en profiter davantage.

Lorsque vous vivez dans le moment présent, ce qui signifie être conscient du présent, de vos actions et de ce qui se passe autour de vous, vous permet d’être plus conscient des autres et de ce qu’ils pensent. Il est ainsi plus facile de s’entendre avec eux.

Vivre dans le présent améliore votre concentration et votre conscience des opportunités que vous auriez manqué autrement.

Se concentrer sur le présent vous aide aussi à calmer votre esprit, parce que vous ne laissez pas les soucis, les peurs et les pensées errantes occuper votre esprit. Ceci, bien sûr, vous aide à utiliser votre temps plus efficacement.

Comment vivre dans le moment présent

Comme l’a dit Thich Nhat Hanh, la vie n’est disponible que dans le moment présent. Pour vivre le moment présent, vous devez vous concentrer sur lui. Cependant, l’esprit ne nous laisse pas faire cela.

L’esprit est souvent facilement distrait par des pensées errantes et non pertinentes, par des émotions et des sensations extérieures, et ne nous permet pas de nous concentrer sur le moment présent et de vivre en lui.

Les pensées, les soucis et les pensées passagères sans importance continuent de venir à l’esprit, de l’occuper et de distraire l’attention. Pour suivre les paroles de Thich Nhat Hanh, vous devez apprendre à votre esprit à se concentrer sur le moment présent, et cela nécessite une certaine formation.

Que pouvez-vous faire pour vivre dans le moment présent ?

  1. Essayez de vous concentrer sur ce que vous faites.

Par exemple, ne faites pas une chose en pensant à autre chose, comme manger en parlant au téléphone, ou travailler en rêvant à la fête de demain. Vos actions et vos pensées doivent être alignées et liées au même sujet.

Nous aimons tous rêvasser et c’est normal. Cependant, ne rêvez pas lorsque vous faites quelque chose qui requiert votre attention. Tu dois rester concentré. Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas vous concentrer sur le moment présent tout de suite. Peu à peu, avec un peu de persévérance et de persévérance, vous serez en mesure de le faire.

  • La méditation peut vous faire faire un long chemin pour vivre le moment présent dans votre vie quotidienne.

La méditation est appropriée et très utile pour tous, pour la personne la plus pratique et la plus visionnaire, pour ceux qui veulent réussir matériellement, et pour ceux qui cherchent une vie spirituelle.

Tout comme la sophrologie, la méditation vous aide à contrôler votre attention, à ignorer les pensées non pertinentes et à surmonter la tendance de l’esprit à être distrait. Même dix minutes par jour peuvent être utiles.

Après avoir pratiqué la méditation pendant un certain temps, vous découvrirez que votre esprit devient calme et que vous restez détendu même dans des situations difficiles. Vous remarquerez que les situations difficiles et les personnes difficiles ne perturbent pas votre paix comme elles le faisaient auparavant.

Avec le temps, au fur et à mesure que la paix intérieure grandit, vous découvrirez que le bonheur grandit aussi, et que vous commencez à apprécier d’être dans le moment présent, plus que de vous attarder sur le passé ou de vous inquiéter de l’avenir.

Je ne vais pas suggérer une forme ou une technique particulière de méditation dans cet article, car il y a tant de techniques. Cependant, pour commencer, vous pouvez essayer une des techniques de méditation ici.

Rappelez-vous que la vie n’est disponible que dans le moment présent, et continuez à agir en accord avec ces paroles.

Pourquoi est-il si difficile de se sentir présent dans l’instant présent ?

C’est la faute de l’évolution de la capacité de notre cerveau à faire plusieurs choses à la fois – cela et le fait que le rythme de notre société ne nous laisse pas d’autre choix que de faire un jonglage mental constant.

Le matin, lorsque vous brossez les cheveux de votre fille, vous ne faites pas attention à l’odeur de son shampooing à la fraise ou n’écoutez pas son doux bavardage sur le cours d’art d’hier. Vous planifiez le service de navette parascolaire de la semaine prochaine ou vous remémorez la dispute que vous avez eu la veille avec votre conjoint.

Au milieu du multitâche, les connexions émotionnelles nous manquent.

A l’heure où les smartphone font partie intégrante de notre quotidien, de nouvelles habitudes catastrophiques se sont créées. Je parle par exemple de jouer à candy cruch pendant qu’on regarde une série.

C’est typiquement le genre d’activité qui bousille notre cerveau. Mais ce n’est pas tout !

Comme cela est expliqué dans les ouvrages de Michel Desmurget vulgarisateur des neurosciences à travers ses ouvrages : TV lobotomie, ou plus récemment La fabrique du crétin digital, ces activités multitâches ont un impact très nocif sur concentration et nous habitue finalement à penser plusieurs choses à la fois sans être dans le moment présent.

La sophrologie et la méditation même combat

La plupart des activités numériques récréatives sollicitent majoritairement le cortex reptilien, c’est-à-dire celui de la survit où une lumière ou un élément rapide attire tout de suite. Très bien. Mais lorsque le cerveau est constamment bombardé de lumière et d’objet virevoltant, que ce passe t il ?  Le cerveau et l’esprit sont affolé, l’attention se fait au détriment des autres parties du cerveau en rapport avec la concentration.

Ajoutons à cela un deuxième écran où l’on joue à candy crush… Je ne vous fais un dessin, c’est le meilleur moyen pour ne pas s’habituer au moment présent.

Dès lors, les activités comme la respiration, la méditation permettent de contrebalancer les effets « reptiliens » des écrans. Alors sans interdire quoique ce soit, je vous conseille d’apprécier pleinement votre série en ne regardant qu’un seul écran et admirer, ou non, le jeu d’acteur, les décors ou la réalisation. Puis prenez le temps de jouer à votre jeu favori sans autres distractions pour les mêmes raisons. En regardant de plus près toute l’envergure du jeu mobile, vous verrez peut-être qu’ils ne sont pas si intéressant que ça finalement 😊

Enfin avant de vous coucher, après votre série du soir, prenez un temps pour fermer les yeux et respiration en expirant longuement (12 secondes comme préconisé en cohérence cardiaque) 5 fois de suite. Cela vous permettra de mieux dormir.


    1 Response to "L’importance du moment présent [et son impact immédiat]"

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