Dans le milieu de travail, un peu de pression peut avoir un impact positif, mais trop de stress peut mener à la détresse, à l’épuisement professionnel et peut coûter très cher.

Selon le Huffingtong Post :

« Le coût stupéfiant du stress lié au travail pour l’économie a atteint 6,5 milliards de livres sterling l’an dernier, ce qui montre à quel point un problème de stress sur le lieu de travail est devenu courant au Royaume-Uni »

On peut supposer que les chiffres sont équivalent pour la France mais même si les chiffres ne sont pas exactes :

  • Combien de vos collègues se mettent en arrêt maladie pour éviter la pression de leur travail ?
  • Combien de vos collègue sont surchargés au point de faire plusieurs choses à la fois et finalement pas grand chose ?
  • Combien d’entre nous se sont posé la question : est ce que je ne passe pas à coté de quelque chose dans ma vie en continuant ce travail ? (ou combien n’ose même pas se la demander)

Lorsqu’il est récurrent, le stress nuit au bon fonctionnement de l’organisme. L’hormone du stress (cortisol) sécrétée en grande quantité affaiblit le système immunitaire, provoquant des troubles courants : rhumes, maux de dos, migraines, etc.

La sophrologie est une méthode puissante pour aider à la gestion du stress. Avec des exercices simples, faciles à répéter dans la vie de tous les jours, la sophrologie fournit aux employés et aux gestionnaires des outils pour relâcher les tensions, établir un état de calme, rétablir le contact et activer les compétences professionnelles.

  1. La sophrologie facilite la transition à travers les changements organisationnels et améliore le travail d’équipe et les relations.
  2. La sophrologie peut aussi contribuer au développement personnel en augmentant la confiance en soi, la motivation et la créativité.
  3. La sophrologie peut être pratiquée en séance individuelle ou en groupe et aborde différentes problématiques selon les besoins de l’entreprise.
  4. La pratique de la sophrologie fournira aux employés une trousse d’outils qui leur permettra de gérer durablement les situations stressantes et d’améliorer leur développement personnel et professionnel, ce qui aura un impact direct sur la rentabilité de l’entreprise.

Les ateliers de sophrologie

Les ateliers de sophrologie durent en moyenne 1 heure mais le temps mettre tout le monde en place et surtout : à l’aise, je préconise 2 heures avec la possibilité de partir une demi heure plus tôt.

Il est important de se sentir bien, confortable afin de pouvoir se libérer à travers les différents exercices. C’est pourquoi une première demi-heure sera consacrée à la détente musculaire pour éviter toute crispation lié à une potentielle pression de groupe. Une écoute bienveillante des autres participants sera également nécessaire suivie d’une information du sophrologue sur le contenu de la relax qui va être travaillée : relâchement des tensions musculaires, la barattage du ventre, la bulle de protection.

Venez comme vous êtes, pas de tenue particulière est nécessaire, sachez simplement que vous serez amené à vous déplacer donc préférez peut être des chaussures confortable ainsi que des vêtements vous permettant de vous tenir en tailleur.

L’écoute active de soi est l’attention que vous attribuerez à votre ressentie. Lors des séances de sophrologie, il sera pertinent de marquer au fur et à mesure sur un support, ses ressentis, ses fluctuations, après chaque relax, afin de se rendre compte de tout l’évolution parcourue.  

Pour ressentir le bénéfice des ateliers sophrologie, la régularité est la maître mot, comme pour toute activité finalement. Ainsi, si vous ne pouvez pas participer à plusieurs ateliers alors faites en sorte de bien mémoriser les exercices de sophrologie applicable soi même